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E…ora che è finita l’escursione? Regola 1: non sedersi…

Risveglio muscolare e defaticamento: i due buoni alleati dell’escursionista

Camminare in giro per sentieri è bello…fa bene, appassiona tanti!

Ma viene sempre presa seriamente questa attività? Tanti super appassionati che camminano, senza pensare che pur essendo una semplice e naturale attività richiede un minimo di preparazione!
Hai mai pensato di fare un buon risveglio muscolare e preparare le tue articolazioni a sopportare il successivo stress?

A quanti è capitato di percepire dei dolori muscolari alla fine di un’escursione?

I piedi sono spesso gonfi e doloranti…le gambe come due blocchi di cemento…senza parlare delle spalle che devono sopportare il peso dello zaino carico di acqua e ricambi…insomma, alla fine non si vede l’ora di togliere tutto e sedersi!

Ed ecco che qui si fa l’errore più grande di tutti…eh si!

Proprio giunti alla fine! Ci si ferma! Si arresta il corpo improvvisamente!

yoga

E’ SBAGLIATO supersbagliato! Il corpo va rallentato proprio come si fa con le macchine…dobbiamo scalare la marcia del nostro corpo non solo le montagne!

Allora per evitare crampi vari, irrigidimenti e indolenzimenti per i giorni successivi facciamo un buon defaticamento!

Rispettiamo il nostro corpo, diamogli ciò che gli serve.

E dopo il defaticamento…buona mangiata!

Chiara Pacassoni

defaticamento